職場ストレス少ない仕事を探す人におすすめの働き方と支援サービス

職場ストレス少ない仕事を探す人に読んでほしい

現代社会では「働く＝ストレス」と感じている人も多いかもしれません。

毎日の通勤ラッシュ、人間関係の摩擦、過剰な業務量……こうした要因が積み重なり、心も体も疲れきってしまうことは少なくありません。

でも本当にそれが「普通」なのでしょうか？実は、ストレスの少ない職場環境で、自分らしく働ける選択肢はちゃんと存在します。

この記事では、今の働き方に疑問を抱き、「もっと穏やかに、安心して働ける環境を見つけたい」と願うあなたに向けて、ストレスの少ない仕事の見つけ方や、実際に利用できる支援サービスをご紹介します。

無理せず、でもあきらめずに――そんなあなたに、ぜひ読んでいただきたい内容です。

ストレスの少ない働き方ランキング

働き方	特徴	ストレス度（★５段階）	主な対象者
在宅ワーク	通勤なし・静かな環境	★★★★★	一人作業を好む方
時短勤務	プライベートと両立しやすい	★★★★☆	子育て中・療養中
障害者雇用	理解ある職場・配慮あり	★★★★☆	精神・発達障害を持つ方
業務委託	自由度が高く成果報酬制	★★★☆☆	スキルがある経験者向け
フレックスタイム	出勤時間を調整可能	★★★☆☆	朝が苦手な人など

職場ストレス少ない仕事を実現するために必要な考え方と条件

「ストレスの少ない仕事に就きたい」と考えたとき、多くの人が「今より楽な環境」や「人間関係の良さ」をイメージするかもしれません。

でも本当にそれだけで満足できるでしょうか？実は、ストレスの少ない職場を実現するには、自分自身の「働く軸」や「価値観」を明確にし、それに合った環境を選ぶ力が必要です。

例えば「1人で黙々と作業するのが得意な人」と「誰かと連携して動くのが好きな人」では、向いている職場も働き方も大きく異なります。

自分にとっての「快適」を知ることこそが、ストレスの少ない仕事に出会う第一歩。

その上で、どういった条件が満たされていれば快適に働けるのかを見極めることが重要です。

ここでは、そんなあなたの「理想の働き方」を叶えるためのヒントをお伝えします

ストレスの原因を自分で把握して対策しよう

仕事にストレスを感じるとき、多くの場合「何が自分を苦しめているのか」が漠然としていて、明確にできていないことが多いです。

しかし、ストレスの根本原因をはっきりさせることが、対策の第一歩になります。

例えば、「朝起きるのがつらい」「職場に行くのが憂うつ」など、感情面の変化を振り返ることから始めてみましょう。

ストレスの主な要因としては、「人間関係」「業務量」「職務内容とのミスマッチ」「評価制度」などが挙げられます。

どのポイントが自分にとっての負荷になっているのか、紙に書き出すだけでも、驚くほど整理されて見えてきます。

ストレスは完全にゼロにはできませんが、原因を知ることで軽減する方法は確実に見つかります。

ストレスの原因と対策の対応表

ストレスの原因	具体例	対策方法	関連支援サービス
人間関係のトラブル	上司との相性が悪い、雑談が苦手	接客不要の職種を選ぶ、在宅勤務に切り替える	dodaチャレンジ、atGP
業務量の多さ	残業が常態化、納期が厳しい	時短勤務が可能な職場を探す	LITALICOワークス、atGP
環境の騒がしさ	オープンスペースで集中できない	一人作業が中心の職種を検討する	manaby、ミラトレ
通勤の負担	満員電車、遠距離通勤	フルリモートの求人を探す	ランスタッド、dodaチャレンジ
自己理解の不足	向いている仕事がわからない	就労支援サービスで自己分析	LITALICOワークス、ミラトレ

職場の人間関係に悩んでいるなら環境を変えるのも手

ストレスの原因が「人間関係」である場合、我慢し続けるのは非常に危険です。

特に上司や同僚との関係が悪化していると、精神的な消耗が激しくなり、最悪の場合うつ症状などに発展することもあります。

こうした状況では、自分だけで努力して関係を改善するには限界があります。

職場は「選べる場所」です。

無理に合わない環境に身を置き続ける必要はありません。

転職や部署異動を検討することは、決して逃げではなく、自分を守るための大切な選択です。

今は「人間関係が良好な会社」「ストレスの少ない職場環境」を重視する企業も増えていますので、自分に合った環境を見つけるチャンスと捉えてみてください。

自分に合った働き方が見つかる職種とは？

ストレスの少ない働き方を実現するには、「どんな職種が自分に向いているのか」を見極めることが重要です。

自分の性格やライフスタイルに合わない仕事を続けていると、どんなに待遇が良くてもストレスの原因になります。

例えば、人と話すのが苦手な人が接客業を選ぶと、毎日が苦痛になってしまうこともあります。

一方で、自分に合った仕事であれば、毎日の業務も前向きに取り組むことができ、仕事への満足感や自己肯定感にもつながります。

仕事選びにおいては「スキル」や「条件」だけでなく、「自分が心地よく働ける環境かどうか」を軸に考えることが大切です。

では、具体的にどのような職種がストレスの少ない働き方に向いているのでしょうか。

在宅ワーク・事務職・IT系の仕事が人気の理由

近年、ストレスの少ない仕事として注目を集めているのが、在宅ワーク・事務職・IT系の仕事です。

これらの職種は共通して「人間関係のストレスが少ない」「自分のペースで作業できる」「比較的安定した環境で働ける」といった特徴があります。

在宅ワークでは、通勤の負担がなくなるだけでなく、人間関係のトラブルも減らすことができるため、精神的な余裕を持って働くことができます。

事務職は業務がルーティン化されていることが多く、急な変化や高いストレスにさらされにくい環境です。

さらに、IT系の仕事はスキルを活かして働けるため、成果が評価されやすく、やりがいを感じやすい点も魅力です。

こうした職種は、仕事とプライベートのバランスを重視したい方や、マイペースに働きたい方にとって理想的な選択肢と言えるでしょう。

実際にストレスの少ない職場で働けた人たちの体験談

「ストレスの少ない職場なんて本当にあるの？」と思っている方にこそ、ぜひ知っていただきたいのが、実際に働く環境を変えたことで心と体が楽になった人たちの体験談です。

職場を変える決断には勇気が必要ですが、その一歩を踏み出したことで人生そのものが前向きに変わったという声も多く寄せられています。

ここでは、さまざまな立場や背景を持つ人たちが、どのような経緯でストレスの少ない職場に出会い、どのように働き方が改善されたのかをご紹介します。

「自分にもできるかもしれない」と感じられるリアルなストーリーは、これから環境を変えようとする方にとって、きっと大きなヒントになるはずです。

今の職場に違和感や限界を感じている方は、ぜひ参考にしてみてください。

manabyで自分に合うスタイルを見つけた発達障害の方の事例

manaby（マナビー）は、障害や特性のある方が「自分らしい働き方」を見つけるための支援を行う就労移行支援サービスです。

実際に利用された方の中には、発達障害によるコミュニケーションの苦手さや集中力の波に悩み、これまで職場で長く働くことが難しかったという方もいらっしゃいます。

そのような方がmanabyの支援を受けて、「自分に合った学び方・働き方」に出会うことで、無理なく社会復帰を果たしている事例が多く報告されています。

特に、個別のペースで学べる環境が、安心感と自己理解を深める大きな後押しとなっているようです。

eラーニングと個別支援で自信を取り戻した事務職デビュー

ある30代の女性は、発達障害の特性により、過去の職場では指示の理解や臨機応変な対応に苦手意識を感じていました。

自信を失いかけていた彼女がmanabyに出会ったのは、「自分にできる仕事が本当にあるのか」と不安を抱えていた時期でした。

manabyでは、eラーニングで自分のペースに合わせてスキルを学べることに加え、個別支援による丁寧なフィードバックがありました。

特に事務作業のトレーニングでは、集中しやすい環境と明確なゴール設定が功を奏し、少しずつ「できること」が増えていきました。

結果として、彼女は地元の企業で事務職としての採用が決定。

「初めて自信を持って働けた」「自分を理解してもらえる場所があると知って、未来が明るく見えた」と語っています。

manabyのサポートが、まさに「自分らしく働く」第一歩を支えたのです。

LITALICOワークスで再就職できたうつ経験者の実話

うつ病を経験した方にとって、再就職は心身ともに大きなハードルとなることがあります。

かつて日々の業務に追われ、自分の限界に気づけなかった30代男性もその一人でした。

退職後しばらくは外出すら難しい日々が続き、「もう社会復帰は無理かもしれない」と感じていたと言います。

そんなときに出会ったのが、LITALICOワークスでした。

ここでは、メンタル面のケアだけでなく、自分自身を見つめ直す時間や、無理のないペースでの就職準備を整えるための支援が充実しています。

何より「自分を否定されない環境」が、彼にとっての安心材料となりました。

200種類以上の独自プログラムで自分を深く知る時間に

LITALICOワークスの大きな特徴は、多彩な200種類以上の独自プログラムにあります。

彼がまず取り組んだのは、自分の得意・不得意を客観的に分析するワークや、ストレスに対処するためのセルフケア講座でした。

そこでは「他人と比べない」「自分に合ったペースを大事にする」という考え方が一貫して伝えられ、徐々に前向きな気持ちを取り戻すきっかけとなったそうです。

また、模擬面接や履歴書作成サポートを通じて、少しずつ「働く準備」を整えていった結果、現在は障害者雇用枠で事務職として就業中。

「あのとき、一歩踏み出して良かった」と語る彼は、今も無理のないペースで仕事を続けながら、自分らしい生活を取り戻しています。

ストレスの少ない職場を選ぶために活用したい支援サービス

自分にとってストレスの少ない職場を見つけるためには、情報収集や自己理解だけでは不十分な場合があります。

特に、過去に職場でのストレスや心身の不調を経験した方にとっては、「どのような仕事が自分に合っているのか」「どの職場が安心して働ける環境なのか」を判断するのが難しく感じられることもあるでしょう。

そんなときに心強い味方となるのが、専門的な知識と支援体制を持った就労支援サービスです。

これらのサービスでは、仕事選びに関するアドバイスだけでなく、自己分析のサポートやスキルアップのためのプログラムも提供されています。

実際に多くの方が、こうした支援を通じて再就職に成功し、無理のない働き方を実現しています。

ここでは、ストレスの少ない職場を目指す方にとって、特に活用しやすい信頼性の高い支援サービスをご紹介します。

ストレスの少ない仕事タイプ比較表

職種名	主な働き方	人とのかかわり	ストレスの少なさ	向いている人
在宅ワーク（データ入力）	完全在宅	ほぼなし	非常に少ない	一人作業が得意
一般事務	オフィス／一部在宅	少なめ	比較的少ない	ルーティンが得意
ITエンジニア	オフィス・在宅併用	チーム内のみ	中程度	専門スキル重視
清掃スタッフ	単独作業が多い	少なめ	少ない	体を動かすのが好き
軽作業（工場）	単独作業メイン	最小限	比較的少ない	コツコツ型の人

atGPジョブトレで自分の障害に合った働き方を学ぶ

atGPジョブトレは、発達障害、うつ病、統合失調症、聴覚障害など、それぞれの障害に特化した就労移行支援プログラムを提供しているサービスです。

特徴的なのは、障害の種類ごとにコースが用意されている点で、それぞれに合ったカリキュラムやサポート体制が整っているため、自分の状態や特性に合わせて安心して学ぶことができます。

「どのような働き方が自分にとって無理のないものなのか」「どの職種なら長く続けられるのか」といった疑問を持っている方にとって、専門的な支援のもとで実践的にスキルを身につけられる環境は、非常に心強いものです。

atGPジョブトレは、就職前だけでなく、職場定着支援にも力を入れており、長く働き続ける力を育むための支援が充実しています。

障害別のコース制で安心してスキルを身につけられる

atGPジョブトレでは、「発達障害コース」「うつ症状コース」「統合失調症コース」「聴覚障害コース」など、細かく分かれたプログラムが用意されています。

各コースでは、その障害特性に配慮した指導方法が採用されており、グループワークが苦手な方には個別支援中心のメニューが用意されるなど、柔軟な対応がなされています。

また、プログラム内容はビジネスマナーからPCスキル、自己理解ワークや模擬面接など多岐にわたっており、段階的に無理なくスキルを習得できます。

講師やスタッフも福祉・就労支援の専門家が多く、安心感のある環境で取り組むことができます。

実際に多くの利用者が、このサポートを経て自分に合った職場に出会い、安定した就労を実現しています。

dodaチャレンジで非公開求人に出会えた人のケース

dodaチャレンジは、障害のある方向けの転職支援サービスとして知られていますが、他の転職サイトでは見つからない「非公開求人」の紹介を強みとしています。

実際に、うつ病からの回復後、再就職を目指していた40代の男性が、一般の求人では希望条件に合う仕事が見つからずに悩んでいた際、このサービスに登録したことが大きな転機となりました。

カウンセリングを通じて自分の希望やスキルを丁寧にヒアリングしてもらい、最終的に提案されたのは、在宅勤務が可能で、かつ時短勤務も柔軟に対応している大手企業の事務職でした。

「自分の事情をきちんと理解してくれる求人に出会えたのは、dodaチャレンジのおかげです」と語る彼は、今も無理なく働ける職場で活躍中です。

在宅勤務・時短勤務が選べる求人を紹介してくれる理由

dodaチャレンジが扱う非公開求人の多くは、企業側が「条件に合う人材をじっくり探したい」と考えている高品質な案件です。

特に障害者雇用に積極的な企業は、働き方に配慮した環境を整えており、在宅勤務や時短勤務など柔軟な働き方が可能な求人も多く含まれています。

また、dodaチャレンジのキャリアアドバイザーは、障害のある求職者の事情をよく理解しており、企業とのマッチングにおいても「働きやすさ」を最優先に考えています。

そのため、求職者の体調や生活スタイルに配慮した提案が可能で、無理なく長期的に働き続けられる職場を紹介できるのです。

一人でできる仕事/ストレスが少ない職場への転職サービス

「なるべく人と関わらずに、自分のペースで働きたい」「静かな環境でストレスなく仕事に集中したい」といったニーズが高まる中で、いま注目されているのが“ひとりでできる仕事”への転職です。

特に、これまで職場の人間関係や騒がしい環境にストレスを感じていた方にとって、自分の空間で黙々と作業できる仕事は大きな魅力と言えるでしょう。

また、そうした希望に寄り添う形で、在宅勤務やソロ作業中心の職種に特化した転職サービスも増えてきています。

これらのサービスでは、応募前に職場環境や働き方の詳細を確認できることが多く、ミスマッチを防ぐことができます。

ここでは、ストレスの少ない職場、そして一人で落ち着いて働ける環境への転職をサポートしてくれる信頼性の高いサービスをご紹介します。

支援サービス比較表（おすすめ）

サービス名	対応障害	特徴	サポート内容	就職後フォロー
manaby	発達障害など	eラーニング中心	自宅で学べる・個別支援	あり
LITALICOワークス	全般（精神・発達など）	200種以上のプログラム	自己理解・職場体験	あり
atGP	全般（障害者全般）	専任アドバイザー	非公開求人多数	あり
dodaチャレンジ	精神・発達など	大手企業求人多数	柔軟な働き方提案	あり
ミラトレ	精神・発達など	小さな練習から開始	スモールステップ支援	あり

dodaチャレンジ｜ストレスを減らせる環境を一緒に考えてくれる

dodaチャレンジは、障害のある方や過去にメンタルヘルスの問題を経験した方など、多様な背景を持つ求職者に寄り添う転職支援サービスです。

特徴的なのは、単に求人を紹介するのではなく、「どんな職場ならストレスを感じずに働けるのか」を一緒に考えてくれる丁寧なカウンセリングです。

キャリアアドバイザーは、医療や福祉の知識にも精通しており、応募者の状態や希望に基づいた働き方を提案してくれます。

例えば「人との接触を減らしたい」「静かな職場で働きたい」などの要望にも、柔軟に対応できる求人をピックアップしてくれます。

また、在宅勤務や時短勤務など、働き方に関する選択肢も多く、面接前には企業との条件調整もサポートしてくれるため、不安の少ない転職活動が可能です。

実際に、dodaチャレンジを通じて「初めて自分に合った仕事に出会えた」と語る利用者の声も多く、信頼できるパートナーとして支持されています。

→ dodaチャレンジ

LITALICOワークス｜働く前に心の準備ができる就労支援

LITALICOワークスは、「働きたいけれど不安がある」「まずは心の準備をしたい」と感じている方に最適な就労移行支援サービスです。

特徴は、就職を急かすのではなく、利用者一人ひとりのペースに合わせて、自己理解や社会復帰に向けた準備を丁寧にサポートしてくれる点にあります。

特に、うつ病や発達障害などで過去に仕事が続かなかった経験を持つ方にとっては、「また同じように挫折するのでは…」という不安がつきものです。

LITALICOワークスでは、その不安に寄り添いながら、200種類以上のプログラムを通じて自己肯定感やスキルを少しずつ育てていけます。

さらに、就職後のフォローアップも充実しており、働き始めたあとも定期的な相談や調整が可能です。

心と環境の両方を整えることで、無理なく、長く働き続けられる土台を築くことができます。

仕事にブランクがある方や、ストレスの少ない職場への転職を目指す方にとって、非常に心強いサービスと言えるでしょう。

→ LITALICOワークス

ランスタッド｜大手だから安心して相談できる環境がある

ランスタッドは、世界最大級の人材サービス企業として、信頼と実績を持つ転職エージェントです。

国内外に広がるネットワークを活かし、幅広い業種・職種の求人を取り扱っており、「自分に合った働き方を見つけたい」「ストレスの少ない職場を探したい」と考えている方にも最適な選択肢を提供してくれます。

特に魅力的なのは、キャリアアドバイザーによる丁寧なヒアリングと、応募者の希望に寄り添った求人提案です。

大手企業とのパイプも太く、在宅勤務やフレックスタイム制を導入している職場、少人数制で落ち着いた雰囲気の環境など、働きやすさを重視した案件も豊富に揃っています。

また、ランスタッドでは転職活動の各ステップにおいて、専門的なアドバイスや模擬面接、履歴書添削などのサポートが受けられます。

「どんな職場ならストレスを感じにくいのか」という視点でも一緒に考えてくれるため、安心して相談できる環境が整っているのが特徴です。

大手ならではの充実したサポート体制が、転職に不安を感じる方にとって大きな後押しとなるでしょう。

→ ランスタッド（※リンクをご希望の場合はお知らせください）

atGP｜理解ある職場紹介で再出発を後押ししてくれる

atGP（アットジーピー）は、障害者雇用に特化した就職・転職支援サービスで、特に「職場環境の配慮」や「人間関係のストレスが少ない職場」を重視したマッチングに強みがあります。

再出発を考える方にとって、「次は失敗したくない」「理解のある職場で長く働きたい」という気持ちはとても大切です。

atGPでは、そうしたニーズに寄り添う求人紹介が行われています。

企業側との綿密な連携により、職場環境や雰囲気、人間関係など、表面上ではわかりにくい情報もしっかり伝えてもらえるため、ミスマッチを防ぐことができます。

また、応募前にはキャリアアドバイザーがじっくりと希望をヒアリングし、障害の内容や生活スタイルに合わせた最適な働き方を一緒に考えてくれます。

「在宅勤務がしたい」「フルタイムは難しい」「通院しながら働きたい」など、個別の事情にも柔軟に対応した提案が可能なのが、atGPの強みです。

実際に、atGPを通じて再就職した方からは、「ようやく自分に合った職場に出会えた」という喜びの声も多く届いています。

安心して働ける環境で、新たな一歩を踏み出したい方におすすめのサービスです。

→ atGP

ミラトレ｜小さな練習から始められる就労移行支援サービス

ミラトレは、働くことに不安を感じている方が「小さな成功体験」を積み重ねながら、無理なく社会復帰を目指せる就労移行支援サービスです。

特に「長期間働いていなかった」「人との関わりに緊張してしまう」といった悩みを抱える方にとって、いきなり就職活動に踏み出すのはハードルが高いものです。

そんなとき、ミラトレのような段階的なプログラムは、大きな安心につながります。

特徴的なのは、個々の状況に応じた支援が充実している点です。

たとえば、まずは週1回から通所を始めてみる、決まった時間に通うことを目標にするといった、生活リズムの調整から支援を始めることができます。

その後も、ビジネスマナー、コミュニケーションの練習、模擬面接といった実践的な内容を無理のないペースで進めていくことが可能です。

また、スタッフの多くは福祉やキャリア支援の専門知識を持っており、丁寧なサポート体制が整っています。

就職後も定着支援が受けられるため、継続的なフォローアップも安心です。

ストレスの少ない職場を目指しながら、まずは小さな一歩を踏み出したい方にぴったりの支援サービスです。

→ ミラトレ

【まとめ】職場ストレス少ない仕事を目指すなら今から始める

仕事によるストレスは、長く続けば心身に大きな負担をかけてしまいます。

しかし、それを「仕方ないこと」と我慢し続けるのではなく、自分の心と体を守るために、働き方や職場環境を見直すことはとても大切です。

実際に、ストレスの少ない職場に転職した方の多くが「もっと早く行動すればよかった」と語っています。

自分に合った働き方を実現するには、まずストレスの原因を明確にし、どんな環境なら自分が無理なく働けるかを知ることが出発点になります。

そして、その理想に近づくためには、就労支援サービスや転職エージェントを活用することが有効です。

紹介してきたように、manaby、LITALICOワークス、atGP、dodaチャレンジ、ランスタッドなど、それぞれに特徴があり、信頼できるサポートを提供しています。

ストレスの少ない仕事は、特別なスキルが必要なわけではありません。

自分を理解し、正しく環境を選び、必要な支援を受けることで、誰にでも手が届く選択肢なのです。

まずは一歩踏み出すこと。

それが、あなたの働き方と人生を大きく変える第一歩になるはずです。

さまざまな転職サービスを比較してみたい方へ

「どの転職サービスが自分に合っているのかわからない」「できれば複数のサービスを比較してから決めたい」と感じている方も多いのではないでしょうか。

実際、各サービスにはサポート内容や強み、対象となる職種や業種が異なるため、自分の状況や希望に合わせて選ぶことがとても重要です。

たとえば、発達障害や精神疾患などをサポートする専門性を重視するならmanabyやLITALICOワークス、より広い求人情報と大手企業とのマッチングを希望するならdodaチャレンジやランスタッドがおすすめです。

また、「まずは小さなことから始めたい」という方には、段階的な支援を提供するミラトレなどが適しています。

比較する際は、「サポートの丁寧さ」「自分の希望にどれだけ寄り添ってくれるか」「実績や口コミ」といった視点を持つと、自分に合うサービスを見極めやすくなります。

無料で相談できるサービスも多いため、まずは気になる複数社に話を聞いてみることから始めてみてください。

行動することで、理想の働き方に一歩近づくことができます。

生活とお金に関するおすすめ情報まとめを見る

他のおすすめ転職サービスを見てみたい方へ

この記事で紹介した転職サービス以外にも、働き方に柔軟性があり、ストレスの少ない職場探しをサポートしてくれる支援は多数存在します。

「もっと幅広い選択肢から検討したい」「自分にフィットするサービスをじっくり選びたい」と思っている方にとって、複数のサービスを比較することは非常に有効です。

例えば、就職活動に特化したアプリや、特定の業界や働き方に特化した専門サービスもあります。

在宅勤務を前提とした求人だけを扱うサービスや、カウンセリングに重点を置いたもの、障害者雇用専門の支援機関など、目的や特性に応じて選択肢を広げることができます。

「他の人がどんな支援を受けて再スタートできたのか」という実例を知ることも、自分の選択に自信を持つきっかけになります。

まずは気になるサービスの公式サイトをチェックし、資料請求や無料相談を活用してみましょう。

比較検討を通じて、きっとあなたにぴったりの「安心して働ける場所」が見つかるはずです。

ひとりでできる仕事・ストレスが少ない職場特集

厚生労働省「職業能力開発支援情報」も参考になります

職場 ストレス 少ない仕事を探す人に読んでほしい

職場 ストレス 少ない仕事を実現するために必要な考え方と条件