【保存版】ストレスが少ない職場10選｜人間関係に疲れない転職先の見つけ方

職場のストレス要因をチェック！悩みを整理して理想の転職へ

「なんだか毎日しんどい…」
そんな職場でのモヤモヤ、実は放っておくと心も体も疲れてしまいます。

人間関係の気疲れ、終わらない雑談、ふわっとした指示、いつもざわざわした空間…。
ストレスの原因って、人それぞれ違うからこそ、自分でちゃんと把握することが大事なんです。

まずは、あなたが「何に一番疲れているのか？」を見つめ直してみましょう。

このチェックリストでは、あなたのストレスの正体を整理して、
“本当に自分に合う職場”を見つけるためのヒントをお届けします。

一歩ずつ、自分らしく働ける環境へ進んでいくために🌿
まずは、今の気持ちと向き合ってみてくださいね。

ストレス要因	あてはまる	コメント欄
上司の指示が曖昧で混乱する	□
毎日雑談や飲み会に疲れている	□
常に騒がしい職場環境にストレス	□
残業が多く生活リズムが乱れている	□
チーム作業より一人作業が向いている	□

ストレスの少ない職場の特徴とは？

ストレスの少ない職場とは、物理的な働きやすさだけでなく、精神的な安心感も得られる場所を指します。

例えば、上下関係に厳しさがなく、干渉も少ない環境、騒音や無理なコミュニケーションがない静かな空間、自分の生活リズムに合わせて働ける柔軟な制度──これらすべてが、職場ストレスの軽減に直結します。

このセクションでは、そんな職場の共通点を具体的に解説し、理想的な職場選びの指針としてご提案します。

特徴カテゴリ	具体的な内容	心への影響
人間関係	上下関係が緩やか・干渉が少ない	気疲れが減り、精神的に安定しやすい
職場環境	静かで騒音が少ない・落ち着いた空間	集中しやすく、過度な刺激が少ない
働き方の柔軟性	テレワーク・フレックスタイム・時短勤務などが可能	生活リズムに合わせて無理なく働ける
業務の明確さ	ルーティン業務中心・指示が明確	業務の不安が減り、安心感が得られる
サポート体制	メンタルサポートや支援員の常駐がある	孤独感や不安が軽減され、長く働きやすい

人間関係がフラットで干渉が少ない

人間関係のストレスは、職場での不満の大半を占めるといわれています。

上下関係が厳しい、必要以上に干渉される、派閥がある――そんな環境では、本来のパフォーマンスも発揮しづらくなります。

フラットで自由な関係性が築かれている職場では、無理に気を使う必要がなく、のびのびと自分らしく働くことができます。

会議も効率的、業務連絡も明確という環境では、精神的な負担が大幅に軽減されます。

上下関係が厳しくない／過干渉がない職場は働きやすい

過度な干渉や厳しい上下関係は、職場の空気を重苦しくします。

反対に、必要なことだけを伝え合い、業務に集中できる環境では、従業員同士のストレスも格段に減ります。

現場レベルでも、役職に関係なくフラットな意見交換ができる職場は、ミスやトラブルも少なく、安心して働ける場所といえます。

静かな環境で集中できる

常に周囲が騒がしい職場では、集中力が削がれ、ストレスもたまりやすくなります。

電話の声、雑談、機械音などの騒音が常態化している環境では、精神的な疲労が蓄積しやすいものです。

反対に、静かな空間で落ち着いて作業できる職場は、業務効率も上がり、仕事へのモチベーションも維持しやすくなります。

図書館のような空気感のあるオフィスや、個人の集中スペースが確保された環境を選ぶことが、ストレスを減らす大きな鍵になります。

騒音やプレッシャーが少ない職場は心も落ち着く

静かな職場では、常にプレッシャーを感じるような緊張感や急な指示に振り回されることが少なく、自律的に仕事を進めることができます。

心の余裕が生まれることで、仕事の質も安定し、職場への満足度も自然と高まります。

精神的に疲れやすい方やHSP気質の方にとっては、騒音や過度な刺激がない環境は、最も重要な職場選びの条件といえるでしょう。

柔軟に働ける制度がある職場とは？職種別マトリクスで比較

近年はテレワークやフレックスタイム、時短勤務など、働く人に合わせた柔軟な制度を導入する企業が増えています。

特にストレスを感じやすい方にとって、自分のペースで働ける環境は非常に重要です。ここでは「どの職種がどの程度柔軟な働き方ができるか」をひと目で比較できるマトリクスをご紹介します。

働き方の自由度と会話の少なさを軸に、自分にぴったりの仕事を探すヒントにしてください。

職種名	フレックス	テレワーク	時短勤務	会話量の少なさ
Webライター	◯	◎	△	◎
一般事務	△	△	◯	◯
警備員	✕	✕	△	◎
ITエンジニア	◯	◎	◯	△

テレワーク、フレックスタイム、時短勤務など

柔軟な勤務制度の導入は、従業員の多様なライフスタイルを尊重する企業姿勢の表れでもあります。

特に、毎日の通勤や決まった勤務時間にストレスを感じる方にとって、これらの制度は精神的な負担を大きく減らす武器となります。

自分に合った制度があるかどうかは、職場選びの大切な基準のひとつです。

【保存版】ストレスの少ない職種ランキング10選

人間関係や会話にストレスを感じやすい方に向けて、静かに働ける職種を厳選しました。

ここでは、一人で黙々と取り組める作業が多く、対面でのやり取りが少ない仕事を中心に、10種類のおすすめ職種をご紹介します。

職種ごとに「会話量の少なさ」「働き方の柔軟性」「向いている人のタイプ」などを比較できるマップもあわせて掲載。

どの仕事が自分に合っているかを見極める参考にしてください。

無理なく、長く続けられる職場選びのヒントがここにあります。

職種名	会話量	働き方	向いている人
在宅ライター	ほぼなし	完全在宅	文章を書くのが好きな人
データ入力	ほぼなし	在宅 or オフィス	コツコツ作業が得意な人
動画編集者	チャットのみ	在宅中心	クリエイティブな作業が好きな人
清掃スタッフ	最小限	現場作業	身体を動かすのが好きな人
警備員	ほぼなし	現場巡回	静かに過ごしたい人
工場ライン作業	最小限	現場内作業	同じ作業を黙々とこなせる人
イラストレーター	チャットのみ	在宅中心	絵を描くのが得意な人
経理・帳簿管理	少なめ	オフィス or 一部在宅	数字に強い人
図書館司書	静かに対応	館内勤務	静かな環境が好きな人
ITエンジニア	チーム内のみ	オフィス・在宅併用	一人で集中するのが得意な人

在宅ワーク・リモート勤務中心の職種

自宅で働ける在宅ワークやリモート勤務は、通勤による疲れや職場の人間関係によるストレスから解放される働き方です。

仕事内容も、ライター、プログラマー、デザイナー、事務代行などさまざまで、スキルに応じて選べます。

通勤がないため時間の無駄が減り、仕事の合間にリフレッシュする余裕も生まれます。

コミュニケーションもチャットやメールが中心で、対面の会話が苦手な方にもぴったりです。

人間関係のストレスが激減し、通勤も不要

在宅ワークでは、同僚との雑談やオフィス内での不要な会話がなくなり、自分の世界で集中して仕事を進めることができます。

会議もオンラインで必要最低限に抑えられ、対人ストレスを感じにくい点が魅力です。

職場の人間関係に悩んでいる方にとって、精神的に最も安心できる働き方の一つです。

データ入力・経理・事務職

データ入力や経理、一般事務といったオフィスワークも、比較的静かでルーチン作業が多く、ストレスの少ない仕事の代表です。

仕事内容が明確で、人と関わる頻度も限られているため、精神的に安定した働き方が可能です。

特に「電話応対なし」「来客対応なし」と記載された求人を選べば、会話に疲れることなく業務に集中できる環境が整っています。

業務がルーティンで落ち着いて作業できる

日々の仕事がルーティン化されている職場では、余計なストレスや緊張が発生しにくくなります。

慣れれば手順も体に染みつき、毎日の作業にリズムが生まれ、安心して働けるようになります。

責任が重すぎず、比較的短時間でも成果を出せる点も、長く働き続けるうえでの安心材料となります。

警備・清掃・施設管理などの裏方業務

警備や清掃、施設管理の仕事は、基本的に一人で行う作業が中心で、人と接する機会が非常に少ないのが特徴です。

特に、夜間警備やオフィスビルの清掃などは、静かな環境で黙々と作業に集中でき、過度な人間関係に悩まされることがありません。

仕事内容がシンプルでルーティン化されているため、覚えることも明確で、精神的な負担も少ないです。

とにかく静かな職場で、気を遣わず働きたい方には非常におすすめの選択肢です。

一人作業が中心でコミュニケーション少なめ

このような裏方業務では、業務報告や引き継ぎ以外に会話が発生することはほとんどありません。

清掃エリアや警備の巡回ルートが明確で、自分の担当範囲をこなせば良いため、精神的にも安定して働ける環境です。

特に、人と接するだけで気疲れしてしまう方や、プレッシャーに弱い方にとっては、理想的な働き方と言えるでしょう。

特例子会社・障害者雇用枠

特例子会社や障害者雇用枠での勤務は、働く人の特性やペースに配慮した環境が整っているため、ストレスを感じにくく、自分の力を発揮しやすい職場です。

人間関係に配慮されたチーム体制や、無理のない業務設計、必要に応じた支援体制が特徴です。

「会話が苦手」「刺激に敏感」「周囲に気を遣いすぎてしまう」といった方も、自分らしく働くための土台を作りやすい選択肢となります。

配慮が行き届いた職場で、自分のペースを尊重してもらえる

障害者雇用では、事前の相談や環境調整が可能であり、働く人に合わせた業務内容の設計が行われるケースが多いです。

また、支援員や産業医のフォローもあり、困ったときに一人で悩まずに済む安心感もあります。

職場内の雰囲気も温かく、共感的な人が多いため、ストレスが少なく安定して働き続けやすい環境です。

ストレスの少ない職場を見つける転職活動のコツ

「静かな環境で働きたい」「人間関係に疲れない職場に転職したい」──そんな希望を実現するためには、転職活動の進め方にも工夫が必要です。

特に重要なのが、「求人情報の読み解き方」と「面接での確認ポイント」。

表面上は良さそうに見える職場でも、実際にはストレス要因が潜んでいるケースもあります。

ここでは、自分に合った職場を正しく見極めるための実践的なコツをご紹介します。

焦らず、でも確実に、自分にとって心地よい職場を見つけていきましょう。

転職エージェントや支援サービスを活用する

一人で転職活動を行うのが不安な方には、転職エージェントや就労支援サービスの利用がおすすめです。

特に、障害やストレス傾向に理解のある専門サービスであれば、ストレスの少ない職場や配慮ある勤務先を紹介してもらえます。

プロの視点から「あなたに合った働き方」や「求人の裏側」に関するアドバイスがもらえるため、ミスマッチのリスクも軽減されます。

相談は無料で行えるケースがほとんどなので、まずは気軽に相談してみると良いでしょう。

サービス名	対応職種	特徴	サポート内容
dodaチャレンジ	事務・在宅系	面接同行あり、大手企業の求人が豊富	書類添削、面接対策、企業連絡代行
LITALICOワークス	清掃・事務・軽作業	職場体験・自己理解支援が充実	職場見学、ビジネスマナー指導
ランスタッド	裏方全般	非公開求人多数、大手ならではの安心感	求人紹介、就業後フォロー
atGP	事務・IT・軽作業	専任アドバイザーが丁寧に対応	求人提案、就業定着支援
ミラトレ	軽作業・清掃・事務	スモールステップで練習できる就労支援	生活リズム改善、自己管理支援

「ストレスの少なさ」を基準に求人を紹介してもらう

求人紹介を受ける際には、「人間関係が穏やかな職場がいい」「会話が少ない業務を希望している」といった具体的な希望を遠慮せず伝えることが大切です。

希望を明確にすることで、紹介される求人の質が高まり、自分に合った職場と出会える確率がぐっと上がります。

特にストレスを感じやすい方は、希望条件を正直に共有することが転職成功のカギになります。

面接で職場環境を具体的に聞く

面接は、自分をアピールする場であると同時に、「その職場が自分に合っているか」を見極める大切な機会でもあります。

実際の働き方や雰囲気、チーム体制などを具体的に質問することで、入社後のギャップを減らせます。

「雑談の文化はありますか？」「業務連絡はチャットが多いですか？」といった細かな質問が、ストレスの少ない職場選びには効果的です。

「残業時間」「人間関係」「配属部署」などを事前確認

求人票に書かれていないリアルな情報は、面接でしか聞けないことも多くあります。

とくに、残業時間の実態や配属先の雰囲気、人間関係の特徴などは、あらかじめ確認しておきたいポイントです。

あいまいな回答をされた場合は、遠慮せず深掘りしましょう。

慎重に情報を集めることが、ストレスの少ない転職への近道です。

一人でできる仕事/ストレスが少ない職場への転職サービス

ストレスの少ない職場を見つけたい、できれば一人で黙々と働ける仕事がしたい──そんな方に向けた転職サービスがあります。

これらのサービスでは、「人間関係のストレスが少ない職場」「会話が少ない職種」「自分の特性に合った働き方」を基準に、専任アドバイザーが親身に相談に乗ってくれます。

特に障害者雇用枠や就労移行支援を利用すれば、配慮された環境での再スタートも可能です。

まずは気軽に相談し、自分に合う仕事をプロと一緒に探してみましょう。

転職サービス比較表（ストレスの少ない仕事向け）

サービス名	特徴	対応職種例	サポート内容
dodaチャレンジ	精神・発達障害に特化	一般事務・在宅系	柔軟な働き方・面接同行あり
LITALICOワークス	就労移行支援が充実	清掃・軽作業・事務	就職前トレーニング、職場体験あり
ランスタッド	大手人材会社で安心感	裏方作業全般	非公開求人・全国展開
atGP	障害者向け特化の転職支援	事務・IT・軽作業	専任アドバイザーが丁寧に支援
ミラトレ	小さな練習から始められる支援	清掃・事務・軽作業	スモールステップで安心就労

dodaチャレンジ｜ストレスを減らせる環境を一緒に考えてくれる

dodaチャレンジは、精神的な不安や人間関係のストレスを感じやすい方に向けた転職支援サービスです。

特に、障害者雇用枠に特化しており、働きやすさに配慮された求人を多数取り扱っています。

専任のキャリアアドバイザーがあなたの悩みや希望を丁寧にヒアリングし、無理のない職場環境を一緒に探してくれるため、転職活動が不安な方でも安心して進められます。

履歴書の添削や面接同行などの支援も手厚く、初めての転職やブランクがある方にもおすすめです。

→ dodaチャレンジ

LITALICOワークス｜働く前に心の準備ができる就労支援

LITALICOワークスは、精神的なストレスや働くことに不安を感じている方に寄り添った就労移行支援サービスです。

200種類以上のプログラムを用意し、自己理解を深めたり、職場体験を通して実際の業務に触れることで、働くための「心の準備」がじっくり整えられます。

人間関係や会話に不安を感じる方でも、自分のペースで支援が受けられるので安心です。

支援員が一人ひとりの特性や希望を理解しながら、職場選びから就職後の定着支援までしっかりサポートしてくれます。

→ LITALICOワークス

ランスタッド｜大手だから安心して相談できる環境がある

ランスタッドは世界規模で展開している大手人材サービス企業で、安心して相談できる体制が整っている点が魅力です。

特に人間関係に悩みやすい方やストレスの少ない職場を探している方には、非公開求人を含む幅広い選択肢を紹介してもらえます。

カウンセリングでは丁寧に希望をヒアリングしてくれ、働き方や職場環境の細かい要望にも柔軟に対応。

企業との調整や応募書類の添削、面接対策なども手厚く、初めての転職でも安心して進められます。

→ ランスタッド（※リンクをご希望の場合はお知らせください）

atGP｜理解ある職場紹介で再出発を後押ししてくれる

atGPは、障害者雇用に特化した転職支援サービスで、職場の人間関係やストレスに不安を感じている方でも安心して相談できる体制が整っています。

専任のアドバイザーが一人ひとりの希望や特性に寄り添い、理解ある企業を厳選して紹介してくれるため、安心して再出発が可能です。

非公開求人も豊富で、柔軟な勤務制度やサポート体制の整った職場を見つけやすいのも特徴です。

就職後の定着支援も充実しており、長く働ける環境を求める方におすすめです。

→ atGP

ミラトレ｜小さな練習から始められる就労移行支援サービス

ミラトレは、「いきなり働くのは不安」「人間関係や会話に自信がない」という方に向けた、就労移行支援サービスです。

特徴は、就労に必要なスキルや心構えを、小さなステップから段階的に身につけられるプログラムにあります。

個々の特性や希望に合わせてサポート内容を調整してくれるため、自分のペースで安心して準備ができます。

面接練習や体調管理、職場体験なども取り入れながら、無理なく社会復帰を目指せる環境が整っています。

→ ミラトレ

職場ストレス少ない転職先まとめ｜心にやさしい働き方を選ぼう

人間関係や騒音、無理なルールに縛られた職場でのストレスは、放っておくと心身に大きな影響を与えかねません。

だからこそ、「今の環境がつらい」と感じたときには、自分を守るために転職を考えることも重要な選択肢のひとつです。

静かな環境、自分のペースを尊重してくれる職場、人と関わるストレスが少ない働き方──それらはすべて、心地よく長く働くために欠かせない要素です。

この記事をきっかけに、あなた自身にとって無理のない転職先を見つけていただければ嬉しいです。

焦らず、着実に、一歩ずつ前に進んでいきましょう。

ストレスが少ない職場を見つける！転職サービス5社を徹底比較

ストレスの少ない職場に出会うためには、自分に合った転職支援サービスを活用するのが有効です。

支援の内容や対象職種、対応の丁寧さはサービスごとに異なるため、比較検討することで納得のいく選択ができます。

ここでは、ストレスの少なさに注目して厳選した5社の特徴を一覧でまとめました。

就職後のサポート体制や支援の柔軟さなども含めて、自分にぴったりのサービスを見つける参考にしてください。

支援サービス比較表（おすすめ）

サービス名	対応障害	特徴	サポート内容	就職後フォロー
manaby	発達障害など	eラーニング中心	自宅で学べる・個別支援	あり
LITALICOワークス	全般（精神・発達など）	200種以上のプログラム	自己理解・職場体験	あり
atGP	全般（障害者全般）	専任アドバイザー	非公開求人多数	あり
dodaチャレンジ	精神・発達など	大手企業求人多数	柔軟な働き方提案	あり
ミラトレ	精神・発達など	小さな練習から開始	スモールステップ支援	あり

生活とお金に関するおすすめ情報まとめを見る

他のおすすめ転職サービスを見てみたい方へ

今回ご紹介したサービス以外にも、静かな職場や一人で働ける仕事に特化した転職サービスは数多く存在します。

「もっと幅広く比較して選びたい」「地域密着型や在宅特化型の支援も見てみたい」という方には、他の転職サービスをチェックすることもおすすめです。

サービスによっては非公開求人や独自の就職支援プログラムを持っていることもあり、自分に合った働き方を見つけやすくなります。

より理想の職場に出会うために、ぜひさまざまな選択肢を比較してみてください。

ひとりでできる仕事・ストレスが少ない職場特集