リモートワークで精神的負担を感じやすい人に読んでほしい内容とは
「家で働けるって楽そうだね」「通勤がなくて羨ましい」——そんなふうに言われながらも、実は心がすり減っているリモートワーカーの方、多いのではないでしょうか？
特にひとりきりでの作業や、曖昧なコミュニケーションが続く日々の中で、「誰にも頼れない」「いつも不安がつきまとう」と感じてしまう人も少なくありません。
通勤のストレスからは解放されたはずなのに、今度は孤独や漠然とした不安が襲ってくる——そんなメンタルの揺らぎに悩んでいる方にこそ、読んでほしい内容です。
この記事では、リモートワークのストレス要因を具体的に分析しながら、精神的負担を軽減できる働き方、そして安心して働ける環境をどう見つけるかをわかりやすく解説していきます。
最後まで読むことで、きっとあなたに合った働き方のヒントが見つかるはずです。
リモートワークで精神的負担が少ない理由とその実例
リモートワークは、単に通勤がないという物理的な快適さだけでなく、**精神的な負担を軽減できる働き方として注目されています。
**特にストレスを感じやすい人にとっては、出勤時の満員電車や職場での人間関係、無意味な会話や空気を読むプレッシャーなどが日々の負担となります。
それに比べて在宅勤務は、自分のリズムで仕事ができ、他人に気を遣う機会も減少するため、心が穏やかになりやすいのです。
また、チャットやメールなど非対面のやり取りが主流になることで、言葉を選んで冷静に対応できる環境が整います。
本章では、そうしたメリットを実感しているリアルな事例を紹介しながら、なぜリモートが心にやさしい働き方なのかを具体的に解説していきます。
| 理由 | 詳細説明 | 実例 | |
| １ | 通勤のストレスがない | 満員電車や騒音から解放され、朝の時間に余裕が生まれる。 | Yさん（30代女性）：在宅勤務で体調が安定し、朝のルーティンが整った。 |
| ２ | 人間関係のストレスが少ない | 職場の空気を読んだり無駄な会話に付き合う必要がなくなる。 | Sさん（40代男性）：上司の機嫌に振り回されず、成果に集中できるように。 |
| ３ | 自分のペースで働ける | 体調や集中力に合わせてスケジュールを調整できる | Tさん（20代女性）：午後の方が集中できるため、生活リズムに合った働き方が可能に。 |
通勤ストレスの軽減がメンタルに与える良い影響
朝の通勤時間、それは現代人にとって“見えないストレスの源”とも言えます。
特に都市部では、満員電車に揺られながら1時間以上かけて職場に向かう人も少なくありません。
こうした通勤ストレスは、脳や神経にじわじわと負荷をかけ、メンタルバランスを崩す原因になります。
実際、ある調査によれば「通勤時間が長いほど幸福度が下がる」との結果も報告されています。
つまり、長時間の通勤は心身の余裕を奪い、疲労感やイライラのもとになってしまうということです。
引用資料：株式会社AlbaLink
満員電車・騒音から解放されるメリット
リモートワークでは、こうした「通勤に伴う過度な刺激」から完全に解放されます。
身体的な圧迫感（混雑）、精神的なストレス（他人との距離感や雑音）などが消えるだけで、朝の時間がぐっと快適になります。
加えて、自分のペースで1日をスタートできることが、集中力やモチベーションの向上につながります。
朝からバタバタせずに、コーヒーをゆっくり飲んで仕事に入る。
たったそれだけで、気分は驚くほど安定するのです。
人間関係によるプレッシャーからの解放
職場の人間関係は、見えにくいけれど確実に心に影響を与えるもの。
ちょっとした一言、上司の表情、同僚との温度差…。
毎日少しずつ積み重なるストレスが、知らないうちにメンタルをじわじわと蝕んでいきます。
実際、「職場の人間関係が原因で退職を考えたことがある人」は全体の約60％とも言われるほど深刻な問題です。
リモートワークになると、こうした“空気を読む”プレッシャーが激減。
**物理的な距離が心理的な余裕を生み、結果として安心して働ける環境が整います。
**同じ空間にいないことで、必要以上に相手の感情を気にせず、自分の仕事に集中しやすくなるのです。
チャットやメール中心のやりとりが気楽さを生む
リモートワークでは、SlackやChatwork、メールなどのテキストコミュニケーションが中心。
リアルタイムで反応しなければならない場面が少なく、自分のペースで返事を考えることができます。
これにより、「咄嗟の会話が苦手」「言葉選びに時間をかけたい」といった人にとっては、非常に心地よい環境になります。
一度深呼吸してから返信できるだけで、安心感は段違い。
小さなことかもしれませんが、日々の働きやすさに直結する大きな要素です。
実際に精神的負担が少なく働けた体験談
「職場に行くだけで胃が痛くなる」——そんな毎日を送っていた30代女性のYさん。
通勤時間は往復3時間。
さらに、オフィスでは常にピリピリした空気が漂い、上司の顔色を伺いながら過ごす日々でした。
そんなYさんがフルリモート勤務に切り替えたのは、転職がきっかけ。
最初は「孤独にならないか」と不安もあったそうですが、実際に働き始めると想像以上に快適でした。
朝は好きな音楽を流しながらコーヒーを淹れ、自分のペースで仕事をスタート。
必要な連絡はチャットで丁寧に行い、無駄な会話や気疲れが一切ないことで、毎日の疲労感が激減。
今では「週5出社に戻れと言われたら無理」と話します。
彼女は「リモートは、性格的に合う人には本当に救いになる働き方」と語ります。
仕事の質も高まり、夜はぐっすり眠れるようになったとも。
これは決して特別な話ではなく、多くの人に当てはまる可能性のあるリアルな体験です。
manabyでスキルを身につけ、在宅で安定就労した例
在宅ワークを目指しても「何から始めれば良いかわからない」「自信がない」と感じている方は多いと思います。
そんな中、manabyの就労移行支援サービスを利用し、在宅での安定した就労を実現された方が増えています。
manabyでは、ITスキルや事務処理スキルなど、在宅ワークで必要となるスキルを、初心者からでも無理なく学べる環境が整っています。
実際に、パソコンに苦手意識があった方がmanabyで基礎から学び直し、1年以内に自宅での仕事に就いたという事例もあります。
自分のペースで学びながら、将来につながる技術を身につけられることで、精神的な安心感とやりがいも得られるのです。
動画学習や個別指導が自分に合っていたという声
manabyの魅力のひとつが、動画学習と個別指導による柔軟な支援体制です。
集団での学習に不安がある方や、体調に波がある方でも、自分のペースで学習を進められる動画教材は非常に好評です。
また、わからないところがあれば支援員が丁寧に個別対応してくれるので、安心して質問できる環境が整っています。
ある利用者は「動画で何度でも見直せるのがありがたい」「自分の理解度に合わせて教えてもらえるので焦らず学べた」と語っています。
学習への自信がつくことで、精神的にも前向きになれたという声も多く、自分に合った学び方を見つけられることが就労成功の鍵になっているようです。
ミラトレで働く自信をつけたうつ病の男性の例
30代の男性Lさんは、過去にオーバーワークが原因でうつ病を発症し、複数の職場で体調を崩す経験をされました。
以前利用した就労移行支援事業所では、内々定を得たものの企業から断られ、再度体調を崩してしまいました。
その後、主治医の勧めでミラトレを利用することになりました。
ミラトレでは、自分のペースで進められる環境を重視し、焦らずに就職を目指す方針を取りました。
支援員との面談やトレーニングを通じて、自己理解を深め、働く自信を取り戻していきました。
最終的には、長期就労を目指す目標を掲げ、時間をかけた就労準備を経て、安定した職場に就職されました。
このように、ミラトレの支援を受けながら、自分の特性やペースに合わせた就労支援が、Lさんの再就職に繋がったのです。
自分のペースで通所し、リモート勤務に繋げた成功例
ミラトレでは、利用者一人ひとりの体調や特性に合わせた支援を行っています。
例えば、通所開始当初は週1日からスタートし、徐々に通所日数を増やしていくことで、生活リズムを整え、自信をつけていく方もいます。
ある利用者は、通所当初は体力もなく週1日しか通えませんでしたが、短期目標を設定して今では週5日通所できるようになりました。
また、ミラトレでは在宅訓練も提供しており、体調に合わせて自宅での学習や面談が可能です。
これにより、通所が難しい時期でも支援が途切れることなく、リモート勤務への移行もスムーズに行えます。
支援員との定期的な面談や、ビジネスマナー、ストレスマネジメントなどの講座を通じて、在宅勤務に必要なスキルや心構えを身につけることができます。
このように、自分のペースで通所しながら、リモート勤務に繋げた成功例が多く報告されています。
精神的負担が少ないリモートワークを実現するための支援サービス
リモートワークは自由度が高い一方で、「何から始めればよいのかわからない」「一人では不安が大きい」と感じる方も少なくありません。
そういった方々に向けて、近年では在宅就労を支援するサービスが充実してきています。
たとえば、就労移行支援サービスである「manaby」や「ミラトレ」では、動画学習や個別指導、生活リズムの安定化支援を通じて、在宅で働くために必要なスキルやマインドを整えるサポートが行われています。
利用者一人ひとりの体調や特性に合わせた柔軟な支援が特徴で、「自分のペースで取り組める安心感がある」という声も多く寄せられています。
こうした支援サービスを活用することで、**精神的な負担を最小限に抑えつつ、自分らしい働き方を見つけることが可能になります。
**在宅での安定した就労を目指す方にとって、大きな支えとなる選択肢です。
atGPやdodaチャレンジでリモート可能な求人を探す方法
リモートワークを希望する方にとって、障害者雇用に特化した転職サービスである「atGP」や「dodaチャレンジ」は非常に有効な手段です。
これらのサービスでは、在宅勤務やリモートワークに配慮した求人を多数取り扱っており、特に「在宅勤務・リモートワーク配慮」などの条件で検索することで、希望に合った求人を見つけやすくなります。
また、専任のキャリアアドバイザーが個別にサポートしてくれるため、自分の体調やライフスタイルに合わせた働き方を実現するためのアドバイスや情報提供を受けることができます。
さらに、非公開求人や企業とのマッチングも行っており、公開されていない求人情報にアクセスできるチャンスもあります。
これらのサービスを活用することで、リモートワークを含む多様な働き方の選択肢を広げることが可能です
非公開求人や完全在宅OKの企業に出会えるチャンス
非公開求人や完全在宅勤務が可能な企業に出会うためには、転職エージェントの活用が効果的です。
「atGP」や「dodaチャレンジ」などの障害者雇用に特化したエージェントでは、一般には公開されていない求人情報を多数保有しており、利用者の希望や適性に合わせて紹介してくれます。
特に、在宅勤務やリモートワークに対応した求人は、体調や通勤に不安がある方にとって大きな魅力です。
また、これらのエージェントでは、履歴書や職務経歴書の添削、面接対策、企業との交渉など、転職活動全般にわたるサポートを提供しており、安心して就職活動を進めることができます。
非公開求人や完全在宅勤務のチャンスを逃さないためにも、これらのエージェントのサービスを積極的に活用することをおすすめします。
LITALICOワークスやココルポートで職場選びの不安を軽減
就職活動において、自分に合った職場を見つけることは大きな課題です。
特に、障害や体調に不安がある方にとっては、職場選びの不安がさらに増すことがあります。
そのような方々にとって、LITALICOワークスやココルポートは心強い支援を提供しています。
これらの就労移行支援事業所では、個別の支援計画に基づき、利用者一人ひとりの特性や希望に合わせたサポートを行っています。
例えば、LITALICOワークスでは、視覚的に分かりやすい支援や作業の見える化など、発達障害の方に配慮した支援が行われています。
また、ココルポートでは、600種類以上の豊富なプログラムを提供し、利用者の体調や希望に応じたカリキュラムを組むことができます。
これらの支援を通じて、自分に合った職場を見つけるための不安を軽減し、安心して就職活動を進めることが可能になります。
体調や特性に合わせた個別支援が魅力
LITALICOワークスとココルポートの大きな魅力は、利用者一人ひとりの体調や特性に合わせた個別支援を行っている点です。
LITALICOワークスでは、発達障害の方には視覚的に分かりやすい支援や作業の見える化、ADHDの方には時間管理や集中をサポートする工夫、精神障害の方には通所頻度や時間を調整する柔軟なスケジュール対応が提供されています。
また、ココルポートでは、600種類以上の豊富なプログラムを提供し、利用者の体調や希望に応じたカリキュラムを組むことができます。
これらの個別支援により、利用者は自分のペースで無理なくスキルを習得し、自信を持って就職活動に臨むことができます。
一人でできる仕事/ストレスが少ない職場への転職サービス
「できるだけ人間関係のストレスを減らしたい」「一人で黙々と仕事ができる環境を探している」——そんな方にとって、ストレスが少ない職場や一人作業中心の仕事はとても魅力的です。
しかし、自力でそのような求人を見つけるのは簡単ではありません。
そんなときに役立つのが、障害者雇用や働き方に配慮した転職サービスです。
たとえば、「atGP」「dodaチャレンジ」「LITALICOワークス」「ココルポート」などの就労支援サービスでは、体調や性格の傾向を踏まえたマッチングが行われており、在宅勤務・一人作業中心・柔軟な勤務体制などの条件で求人を探すことができます。
さらに、支援員との面談や職場体験などを通じて、実際の業務内容や雰囲気を事前に確認できる機会が設けられている点も安心材料の一つです。
ストレスの少ない職場を見つけたい方は、ぜひこうした専門サービスを積極的に活用してみてください。
ストレスの少ない仕事タイプ比較表
| 職種名 | 主な働き方 | 人とのかかわり | ストレスの少なさ | 向いている人 |
| 在宅ワーク（データ入力） | 完全在宅 | ほぼなし | 非常に少ない | 一人作業が得意 |
| 一般事務 | オフィス／一部在宅 | 少なめ | 比較的少ない | ルーティンが得意 |
| ITエンジニア | オフィス・在宅併用 | チーム内のみ | 中程度 | 専門スキル重視 |
| 清掃スタッフ | 単独作業が多い | 少なめ | 少ない | 体を動かすのが好き |
| 軽作業（工場） | 単独作業メイン | 最小限 | 比較的少ない | コツコツ型の人 |
dodaチャレンジ｜ストレスを減らせる環境を一緒に考えてくれる
dodaチャレンジは、障害をお持ちの方に特化した転職支援サービスで、**精神的な負担を減らしながら働きたい方にとって非常に心強い存在です。
**特徴的なのは、単に求人を紹介するだけでなく、利用者の不安や悩みに寄り添いながら、「どんな働き方が一番自分に合っているのか」を一緒に考えてくれる点です。
たとえば、「人との接触が少ない職場が良い」「リモート勤務を希望したい」「体調に波があるので時短勤務が望ましい」など、細かなニーズや体調に応じた就労環境の希望に対しても、専任のキャリアアドバイザーが丁寧にヒアリングしてくれます。
また、**非公開求人の中には、在宅勤務や一人作業中心の仕事も多く含まれており、希望条件にマッチする企業と出会えるチャンスも広がります。
**はじめての転職活動でも、安心して相談できるサポート体制が整っているのがdodaチャレンジの魅力です。
関連ページはこちら：dodaチャレンジの口コミは？障害者雇用の特徴・メリット・デメリット
LITALICOワークス｜働く前に心の準備ができる就労支援
LITALICOワークスは、障害のある方や心の不調を抱える方に向けて、就職に向けたサポートを行っている就労移行支援事業所です。
特徴的なのは、すぐに就職を目指すのではなく、「働く前の心の準備」にしっかりと時間をかける点です。
「ブランクが長くて不安」「職場で人間関係に悩んだ経験がある」など、就労に対する不安や恐怖心を抱えている方も多い中で、LITALICOワークスではメンタルケアを重視したプログラムが提供されています。
カウンセリングやストレスマネジメントの講座、グループワークを通じて、少しずつ自信を取り戻すことができるのです。
さらに、体調や特性に応じて個別に支援プランを作成し、自分に合った職場探しを丁寧にサポートしてくれるため、「焦らず、でも確実に前に進みたい」という方に最適です。
心の準備が整ってから就職活動に臨めることは、定着率や満足度にも直結する重要なポイントです。
ランスタッド｜大手だから安心して相談できる環境がある
ランスタッドは、世界最大級の人材サービス企業として、長年にわたり多くの求職者と企業を結びつけてきた実績があります。
そのため、就職活動において「信頼できるサポートがほしい」「安心して相談できる環境が欲しい」と感じている方にとって、とても心強い存在です。
特に、在宅勤務や柔軟な働き方を希望する方、精神的なストレスを軽減しながら仕事を探したい方には、専任のコンサルタントが親身に対応してくれます。
履歴書の添削から面接練習、企業への条件交渉まで、一貫したサポートが受けられるため、初めての転職活動でも不安なく進めることができます。
さらに、ランスタッドは大手企業との取引も多く、非公開求人や高条件の求人情報が豊富です。
「一人で黙々と作業したい」「人間関係のストレスが少ない職場が良い」といった希望に対しても、選択肢を広く提案してくれる点が魅力です。
→ ランスタッド（※リンクをご希望の場合はお知らせください）
atGP｜理解ある職場紹介で再出発を後押ししてくれる
atGPは、障害のある方に特化した就職・転職支援サービスで、精神的な不安や職場での配慮が必要な方にとって心強い存在です。
最大の特徴は、「障害への理解がある企業」を厳選して紹介してくれることです。
そのため、無理なく働ける環境を探したい方や、再出発に不安を感じている方でも安心して利用できます。
atGPでは、専門のキャリアアドバイザーが一人ひとりの希望や状況を丁寧にヒアリングし、働きやすい職場とのマッチングを重視した支援を行っています。
在宅勤務や時短勤務、業務内容の配慮など、具体的な勤務条件も相談できるため、「自分らしく働ける」就職先と出会える可能性が高まります。
さらに、書類選考や面接のサポート、企業との橋渡し役も担ってくれるので、自信を持って転職活動に取り組むことができます。
自分に合った働き方を見つけたい方に、ぜひ活用してほしいサービスです。
→ atGP
ミラトレ｜小さな練習から始められる就労移行支援サービス
ミラトレは、うつ病や発達障害など、心の不調を抱える方の就職支援に特化した就労移行支援サービスです。
大きな特長は、いきなり就職を目指すのではなく、「小さな練習」から無理なくスタートできる点です。
就職活動に不安を感じている方や、ブランクが長く自信をなくしている方にとって、段階的な支援が心強い味方になります。
たとえば、まずは週1回の通所から始めたり、短時間の作業訓練で「社会に出る練習」を積むことができます。
また、在宅でのオンライン支援も対応しており、体調や生活スタイルに応じて柔軟な参加が可能です。
支援員による面談や、ビジネスマナー・ストレスマネジメント講座などを通じて、少しずつ働く力を取り戻せるよう設計されています。
さらに、就職後も定着支援を受けられるので、「働き始めた後が不安」という方にも安心です。
焦らず、自分のペースで進められるサポート体制が整っているのが、ミラトレの魅力です。
→ ミラトレ
リモートワークで精神的負担が少ない働き方｜まとめ
ここまで、リモートワークが精神的な負担を軽減できる理由や、実際にその恩恵を受けている方々の体験談、そして安心して働ける環境を見つけるための支援サービスについてご紹介してきました。
通勤ストレスの解消や、煩わしい人間関係からの解放、自分のペースで働ける自由さは、心に余裕をもたらしてくれます。
また、「自分に合った働き方がわからない」「孤独になりそうで不安」と感じている方にとっても、manaby・ミラトレ・LITALICOワークス・dodaチャレンジなどの就労支援サービスが心強い味方になります。
それぞれのサービスには、個別支援やカウンセリング、在宅対応のプログラムが用意されており、自分らしい働き方を無理なく目指すことができます。
精神的な負担を減らしながら働き続けるためには、「環境選び」と「支援の活用」がとても重要です。
自分を責めるのではなく、環境を変えることで、人生がぐっと楽になるかもしれません。
これからの働き方を見つめ直すきっかけとして、ぜひ今回の内容を参考にしていただけたら嬉しいです。
関連ページ
→コミュニケーションが苦手な人でも安心して働ける、自分の特性に合った仕事を詳しく解説
関連ページはこちら：コミュ障 向いてる仕事｜人付き合いが苦手でも安心して働ける職場選び
→プレッシャーが少なく、自分らしく働ける“心が軽くなる仕事”をご紹介します
関連ページはこちら：「精神的に楽な仕事⑭ 」へ内部リンク
→プレッシャーや対人関係の負担が少なく、自分のペースで安心して働ける環境が整った職場です
関連ページはこちら：「ストレス耐性不要な職場⑰ 」へ内部リンク
→顧客対応や対人ストレスが少なく、感情を抑えたり気を遣う場面がほとんどない仕事です
関連ページはこちら：「感情労働 少ない職種⑳ 」へ内部リンク
さまざまな転職サービスを比較してみたい方へ
「自分に合った転職サービスがどれなのか分からない」「複数のサービスを比較検討してから決めたい」——そんな方も多いのではないでしょうか。
就労支援サービスや転職エージェントには、それぞれ特徴や強みがあり、体調や働き方の希望に応じて最適な選択肢は異なります。
たとえば、在宅勤務や柔軟な働き方を希望する方には「dodaチャレンジ」や「atGP」が向いていますし、ゆっくりと就職に向けた準備を進めたい方には「ミラトレ」や「LITALICOワークス」のような就労移行支援がおすすめです。
さらに、キャリアアップを目指す方には大手の「ランスタッド」も選択肢の一つです。
どのサービスも無料で利用でき、見学やカウンセリングのみの相談も可能ですので、**まずは気軽に問い合わせて比較してみることが第一歩です。
**自分のライフスタイルや希望にぴったり合うサービスを見つけて、納得のいく職場選びを進めていきましょう。
支援サービス比較表
| サービス名 | 対応障害 | 特徴 | サポート内容 | 就職後フォロー |
| manaby | 発達障害など | eラーニング中心 | 自宅で学べる・個別支援 | あり |
| LITALICOワークス | 全般（精神・発達など） | 200種以上のプログラム | 自己理解・職場体験 | あり |
| atGP | 全般（障害者全般） | 専任アドバイザー | 非公開求人多数 | あり |
| dodaチャレンジ | 精神・発達など | 大手企業求人多数 | 柔軟な働き方提案 | あり |
| ミラトレ | 精神・発達など | 小さな練習から開始 | スモールステップ支援 | あり |
他のおすすめ転職サービスを見てみたい方へ
「もっといろいろな転職サービスを知りたい」「自分にぴったりのサービスを見つけたい」そんな方は、複数の転職支援サービスを比較してみるのがおすすめです。
リモートワーク希望者や、精神的な負担を軽減したい方にとって、どのサービスが自分の希望に近いかを見極めることが、転職成功の鍵になります。
たとえば、働きやすさや定着率の高さで評判の「マイナビパートナーズキャリア」や「エージェント・サーナ」など、他にも障害者雇用やサポートに特化した転職支援サービスは多数存在します。
それぞれ求人の傾向やサポート内容が異なりますので、一度に複数のサービスに登録してみるのも一つの方法です。
公式サイトでは、利用者の声や支援内容の詳細を確認できることが多く、初回相談も無料で受けられるため、気軽に情報収集から始めてみてください。
自分らしく、安心して働ける環境を見つけるために、まずは“知る”ことから始めましょう。
厚生労働省「職業能力開発支援情報」も参考になります